Evite:
– Uso de telas: computador, celular, televisão, tablet
– Consumo de alimentos pesados e gordurosos;
– Levar os problemas para a cama;
– Fazer atividades extenuantes;
– Uso de bebidas estimulantes como café, refrigerente, chá preto e também
bebidas alcoólicas.
Priorize:
– Uma alimentação leve e em horário adequado;
– Um ambiente calmo e aconchegante;
– Fazer uma leitura prazerosa ou meditação;
– Ter um horário regular para dormir e acordar;
– Chás calmantes (camomila, erva-doce mulungu).
Praticar uma alimentação saudável e prazerosa ao mesmo tempo é mais fácil do que se imagina. Conte comigo, entre em contato pelo WhatsApp: (51) 99999-0503
