– Seu consumo de água é adequado? Sem água o intestino não funciona bem. Se aumentar o consumo de líquidos e não resolver, vamos a outras estratégias:
– Como é o seu consumo de fibras? Frutas, legumes e vegetais folhosos. Precisamos comer 5 porções ao dia de vegetais e frutas de cores e tipos variados
– Sua dieta é muito pobre em gordura? A gordura é um elemento essencial da dieta, inclua gorduras saudáveis como o azeite e frutos oleaginosos como as castanhas, nozes, amêndoas e abacate
– Você consome cereais integrais como aveia, arroz integral e outras farinhas nas versões integrais? Além possuírem um pouco mais de fibras, são mais ricas em nutrientes importantes para o organismo
– Observe o que você come e tente relacionar com a condição do seu intestino. Por exemplo observe se algum alimento te causa mais prisão de ventre do que outro e tente reduzir bastante seu consumo (por exemplo carne vermelha ou queijo)
– Caso você tenha hábito de usar laxantes, reduza o seu uso de forma gradativa, mas tente manter o bom funcionamento do seu intestino somente com boa alimentação e correto consumo de água;
Depois de feitas todas as modificações, avalie com seu nutricionista o uso de suplementos de fibras e probióticos.
Quanto maior o tempo que você apresentou constipação, provavelmente maior o tempo para perceber melhora significativa já que nosso intestino possui uma área muito maior do que imaginamos
Praticar uma alimentação saudável e prazerosa ao mesmo tempo é mais fácil do que se imagina.
Conte comigo para alcançar esse objetivo, entre em contato comigo pelo WhatsApp: (51) 99999-0503
